7 способов как предотвратить развитие артрита – Всемирный день борьбы с артритом

 

Артрит – серьезное воспалительное заболевание сустава или нескольких суставов, которое при отсутствии лечения приводит не только к болевым ощущениям и ограничении движения, но и к инвалидности, либо утрате трудоспособности

 

Так что можно сделать для превенции развития артрита?

 

7-способов предотвращения развития артрита:

 

Контролируйте массу тела. Лишняя масса тела является одним из самых распространенных и важных факторов риска развития артрита. Чем больше давление на суставы, тем быстрее они изнашиваются. Измените свой рацион питания, потребляя больше цельного зерна, фруктов и овощей. При этом ограничьте употребление pафинированных углеводов и жиров  – например жирного мяса и жареных продуктов. Если контролировать свое питание с помощью самодисциплины не получается, то можно попробовать альтернативный метод. Такой, как бариатрическая хирургия, например.

 

Проводите меньше времени на высоких каблуках. Человеческая нога не была предназначена для того, чтобы быть на цыпочках весь день, но этот факт ускользает от модельеров и покупателей обуви. Носит каблуки – это нормально, но если их использовать постоянно, они могут вызвать много проблем. Небольшой каблук так же делает вашу ногу изящней. Платформа вместо каблука добавить вам роста, не нанося при этом вред вашем суставам. Помните, что больше всего вас украшает здоровье

 

Делайте упражнения не перенагружаясь. Упражнения с высокой нагрузкой, такие как бег на длинные дистанции или футбол, создают большую нагрузку на суставы и могут изнашивать хрящ быстрее, чем обычно. Для тех, кто хочет oставаться долгое время активными рекомендуется кататься на велосипеде или заниматься водными упражнениями. Не всякий спорт полезен. Выбирайте то, что подходит именно вам.

 

Используйте правильную механику тела. При выполнении физических заданий, например, при подъёме предметов, важно, как вы держите свое тело. Нужно поднимать предметы так, чтобы большая часть веса приходилась на мышцы ног, снимая таким образом чрезмерную нагрузку со спины и поясничного отдела.  Если предмет необычной формы, постарайтесь держать его так, чтобы наиболее тяжелая часть была расположена как можно ближе к вашему телу и располагалась на уровне пояса. Это снимает большую часть нагрузки с суставов, помогает в профилактике артрита, сохраняя хрящ. Еще одна рекомендация – носить сумочку или другие тяжести на предплечье, а не брать ремни в руки. При этом плечо на котором вы носите сумочку лучше периодически менять, чтобы избежать перекосов и искривлений.

 

Избегайте травм. Предотвращение травм снижает риск развития артрита в более старшем возрасте. Если вы делаете упражнение, которое на следующий день усиливает вашу боль, –это упражнение не для вас. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, перед началом любого нового режима тренировки, и спросите о любых особых мерах предосторожности, которые вы должны соблюдать.

 

Проверьте витамин D. Люди с нормальным уровнем витамина D имеют меньшую прогрессию остеоартрита. Согласно данным Американского Национального института здравоохранения, около 60 процентов людей испытывают дефицит витамина D, -особенно женщины. Основной источник витамина D — некоторые грибы, но не из теплиц, а «дикие»: шиитаке, белые грибы и т.п. Витамина много в печени рыб, в жирной рыбе, меньше его в молоке, сливочном масле, твердом сыре, яичном желтке.

Уровень витамина D вы можете проверить в клинике Jerarsi

 

Пить больше воды = здоровье суставов. Еще одна причина пить больше воды: профилактика артрита. 65-80% хрящей составляет вода, что делает их такой хорошей “подушкой” для суставов. Когда мы обезвожены, из хрящей тоже выходить вода, и их легче повредить. Много воды = Здоровье хрящей = Жизнь без артрита.

 

Артрит распространенное заболевание, но вы можете предпринять некоторые меры сейчас, чтобы предотвратить развитие артрита, или замедлить его прогрессирование.

 

В каких случаях необходимо обращаться к травматологу-ортопеду? В случае артрита или артроза обращаться к врачу лучше на начальной стадии болезни. Врач ортопед/травматолог специализируется на хирургическом лечении того или иного заболевания, а также может оказывать ортопедическую помощь. При артрозе третьей степени, а также при псориатическом и ревматоидном артрите необходимо оперативное хирургическое вмешательство.

Травматологические и ортопедические услуги в Грузии

Многопрофильная клиника европейского уровня Jerarsi в Грузии, специализируется на травматологии-ортопедии как у взрослых, так и у детей. Эту работу возглавляет доктор медицины и его команда высококвалифицированных травматологов-ортопедов. Клиника выполняет практически все травматологические и ортопедические операции. А также амбулаторные манипуляции.

Что предлагает клиника:

Высокотехнологичные операционные и ультрасовременные электрооптические преобразователи клиники Jerarsi позволяют выполнять сложные ортопедо-травматологические операции и амбулаторные манипуляции.

Среди них:

  1. Оперативное лечение врожденных ортопедических и травматических патологий.
  2. Интрамедуллярный и экстрамедуллярный остеосинтез крупных поясничных костей.
  3. Оперативное лечение врожденных и приобретенных деформаций суставов.
  4. Первичная имплантация тазобедренного и коленного суставов.
  5. Оперативное лечение посттравматических и незаживающих переломов и дефектов кости с помощью остеобласта и ауто- или аллотрансплантации.

 

Для записи в отделения по обслуживанию иностранных пациентов клиники JERARSI позвоните по номеру: +9950322112111